Ravno „ubija“ stopala?
Leto je vreme otvorene obuće i slobodnih stopala. Dizajnirane da budu udobne i da u njima lagano hodamo, letnje sandale, a naročito popularne japanke mogu ozbiljno da nam oštete stopala. I dok se svi žale na pogubnost visokih potpetica, malo ko se brine o posledicama preteranog nošenja ravne i tanke obuće.
Osim nedostataka očigledne, fizičke zaštite stopala, koje je izloženo štetnim uticajima sunca, prašine i većoj mogućnosti povreda, nošenje ravne letnje obuće direktno loše utiče na naš skelet. Stopalo je baza celog skeleta, kaže Džeki Sutera, pedijatar iz Njujorka. U lošoj obući kosti stopala trpe, a onda taj problem kompenzuje druge kosti, pa dolazi do domino efekta i bolova u udaljenim kostima i zglobovima.
Ipak, teško da će neko narušiti zdravlje ako samo povremeno na plaži ili bazenu obuje japanke. Ali, ako nošenje ovakve obuće postane svakodnevno, u dužem vremenskom periodu možemo da očekujemo posledice po zdravlje. Jer, prema istraživanjima, probleme sa stopalima bar ponekad ima skoro 78 odsto odraslih.
Sa tankim parčetom tkanine koji drži stopalo, nema šta da pruži stabilnost prstima kako bi hod bio pravilan. Zato se prsti pomeraju nepravilno, i stalno ponavljanje tih pokreta može da dovede do zamora mišića i upale tetiva koje spajaju mišiće i kosti na stopalima. Ovo stanje može da bude veoma bolno, a može da dovede i do pucanja tetive. Dugotrajno hodanje u japankama može da doprinese do stvaranja čak i čukljeva na prstima. Preterano nošenje japanki može da dovede i do malih naprsnuća kostiju na stopalima, takozvanih stres naprsnuća. Do ovoga dolazi jer obuća poput japanki nema nikakvu antišok zaštitu za stopalo, a đon je previše tanak.
Lekari se slažu, kada hodate u takvoj obući po travi ili pesku, šteta ne bi bila velika. Ali, dugotrajno stajanje ili hodanje u tankoj, ravnoj obući poput japanki po terenu poput asfalta i betona može da izazove tanke pukotine na sitnim kostima stopala. Jer, pretanak đon nema čime da apsorbuje udare stopala o tvrdu površinu. Tako se ispostavlja da obuća omiljena milionima u stvari predstavlja zdravstveni rizik.
Najveći problem sa japankama je što u njima noga nema nikakav oslonac ni zaštitu – prsti, peta, stopalo, skoro svi delovi stopala su stalno u pokretu. To neminovno dovodi do trenja. Kada je vaše stopalo tokom celog dana u japankama, trenje sa tankom površinom može da dovede do zadebljanja, bolnih žuljeva i kurjih očiju. Za nošenje japanki karakteristični su i bolovi u svodu stopala. Ovaj deo noge, koji se sastoji od tkiva nazvanog plantarna fascija, veoma je osetljiv, naročito ako ste u tankoj i ravnoj obući. Dugotrajno nošenje japanki može da dovede do upale – plantarnog fascitisa, koji je veoma bolan. Slična upala može da se javi i na peti.
Jedan od najčešćih simptoma je tup, ili čak i oštar bol u peti. Pri svakom koraku. Bol u peti se javlja i zato što se pri hodu peta stalno pomera i odvaja od zadnjeg dela obuće. Mnogima je prva asocijacija na nošenje japanki bol između prstiju i rane koje nošenje ove obuće može da napravi na tom delu stopala. Japanke nemaju baš mnogo materijala kojim mogu da stabilizuju stopalo u pokretu, pa je glavni oslonac praktično između prstiju.
Ali, na tom delu se vrlo često zbog trenja nežne kože o gumenu ili plastičnu površinu, javljaju bolni plikovi i žuljevi. Oni su najčešće ispunjeni tečnošću i nastaju kako bi koža zaštitila dublje slojeve od povređivanja. U japankama i drugoj ravnoj oskudnoj obući , vaše stopalo se pokreće potpuno drugačije. Zbog nedostatka oslonca za stopalo, menja se u potpunosti način hoda. Studija sa univerziteta u Auburnu pokazalo je da ljudi dok nose japanke prave kraće korake i „ubadaju“ petama u tlo dok hodaju sa manjom vertikalnom silom. Na taj način se isključuje prirodni način hoda, što može da se reflektuje na čitavo telo. Menjanje prirodnog načina hoda može da ima za posledicu bolove i probleme i skočnim zglobovima, potkolenicama, kolenima, kukovima i leđima.
* * *
Najgora i najbolja obuća za stopala
Salonke
Osim što prebacuju svu težinu tela na sredinu stopala, cipele sa visokom potpeticom stvaraju i problem sa balansom. One guraju kolena i kukove napred, izazivajući bol u leđima i nogama.
Platforme
Ovakva obuća takođe povija telo napred, ali za razliku od klasičnih štikli, tabani su zaštićeni, a nagib stopala je smanjen.
Čizme sa velikom štiklom
Iako mogu da izazovu slične probleme kao i salonke, za razliku od cipela stabilnije su i manja je mogućnost povređivanja.
Baletanke
Iako deluju udobno, previše ravne cipele, poput baletanki štetne su koliko i štikle. One, za razliku od potpetica ne daju dovoljnu potporu svodu stopala, niti u dovoljnoj meri štite od udarca.
Patike
Ni previše „jastučića“ koji štite stopalo nije dobro, jer onda nemamo osećaj kako hodamo, pa može da dođe do povreda. Ova obuća je dobra za trčanje ili druge vrste sportova.
Gumene čizme
Iako su odlična zaštita od kiše, ove čizme su napravljene od materijala koji ne diše i najčešće su neudobne. Nošenje ovih čizama izuzetno zamara.
Idealne cipele
Najbolje su cipele za hodanje, zatvorene, sa kaiščićima na peti, kako stopalo ne bi klizilo. One imaju polimerizovani kompozitni đon i široku petu. Idealna visina pete je manje od tri centimetra.