Namirnice koje ublažavaju bolove:
Bolni zglobovi
Prirodni lek: Višnje, kurkuma
Istraživanja ukazuju na to da konzumiranje dvadesetak kiselih višanja može biti efikasno kao i uzimanje brufena. Dnevno konzumiranje 45 višanja redukuje C-reaktivni protein, koji je glavni marker upale karakteristične za artritis i to za 25%.
Na sličan način može delovati začin tumerik (kurkuma), jer sadrži kurkumin. Istraživanja su pokazala da ova hemijska materija ublažava bol u istom stepenu kao i brufen kod pacijenata što pate od osteoartitisa kolena.
Bolni mišići
Prirodni lek: Đumbir
Nakon treninga osećate snažan bol u mišićima? Ako je tako, popijte čaj od đumbira pre i nakon vežbanja. Israživanja su pokazala da osobe koje se bave intenzivnim fizičkim aktivnostima osećaju smanjenje bola za 25% posle treninga i to 24 sata nakon konzumiranja đumbira (oko pola kašičice dnevno jedanaest dana). naučnici smatraju da je to efekat specifične vrste antioksidansa u sadržaju đumbira, koji ujedno deluju antiupalno i analgetski.
Glavobolja
Prirodni lek: Kafa, semenke bundeve
Glavobolja je najčešće posledica proširenih ili uvećanih krvnih sudova u mozgu. napici s kofeinom, poput kafe, mogu izazivati skupljanje krvnih sudova i ublažavanje bola, ali i pojačati dejstvo analgetika, što vam omogućava da umanjite njihovu dozu. Ali ako je reč o migrenoznim bolovima, onda to može biti posledica nedostatka magnezijuma u organizmu. Zato treba da jedete namirnice bogate ovim mineralnom, a posebno semenke bundeve. Inače, magnezijum omogućava umanjenje nadražaja nerava i mišićnu napetost, koji uslovljavaju pojavu migrene.